BMI 계산하기. BMI 뜻, 정상 지수 간단하게 확인하기

새해가 밝고 건강한 몸을 유지하기 위해 운동을 계획하시는 분들 많으시죠. 건강한 몸은 한 가지가 아닌 여러 가지 요소에 의해 만들어집니다. 따라서 몸무게만으로는 비만인지, 적정한 몸무게인지를 구분할 수 없습니다.

 

몸무게뿐만 아니라 키까지 계산하여 비만도를 측정하는 방법이 있는데요. 바로 BMI입니다. 자신의 키와 몸무게를 대입하여 체질량지수를 통해 비만도를 알아볼 수 있습니다. BMI를 계산하면서 자신의 몸을 관리하는 것도 좋은 방법이니, 오늘 확실히 알아가시기 바랍니다.

<목차>
1. BMI란?
2. BMI 계산법
3. BMI 기준
4. 마치며

 

1. BMI란?

BMI는 Body Mass Index의 줄임말로 체질량지수를 의미하며, 키와 몸무게를 이용해 비만도를 측정할 수 있습니다. 키와 몸무게만 대입하면 간단하게 알 수 있다는 점에서 간편하지만, 두 가지 요소로만 측정하는 것이기 때문에 세밀하고 정확하지 않습니다. (세밀하게 측정하기 위해서는 체지방, 근육 등의 요소 또한 계산해야 합니다.) BMI는 대략적인 체질량 수치를 알 수 있기 때문에 참고 용도로 보는데 좋습니다.

 

 

2. BMI 계산법

몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))
몸무게(kg) ÷ 키㎡

BMI 계산법은 아주 간단한데, 자신의 신장(키)을 두 번 곱하여 자신의 체중으로 나누면 됩니다. 몸무게의 단위는 kg이고, 키의 단위는 m입니다. 예를 들어, 몸무게가 55kg이고 키가 160cm인 경우에는 55kg ÷ (1.6m × 1.6m) = 21.48... 와 같이 계산할 수 있습니다. 이 사람은 BMI(체질량지수)가 21.48인 것으로 정상에 해당합니다.

 

 

3. BMI 기준

2번과 같은 방법으로 계산한 후 자신의 BMI지수가 어디쯤인지 확인할 수 있습니다. 대한 비만학회에 따르면 체질량지수의 기준은 다음과 같습니다.

출처 : 대한비만학회

 

 

4. 마치며

골격근량, 체지방량 등을 한꺼번에 측정해주는 인바디 측정기의 보급으로 BMI 계산법을 이용하는 사람이 줄었습니다. 사실 BMI지수는 체중과 신장이라는 두 가지 요소로만 체질량지수를 판단하기 때문에, 예상밖의 결과가 나올 수도 있습니다.

 

예를 들어, 근육이 많지만 몸무게가 그만큼 많이 나간다면 비만이라는 결과가 나올 수도 있고, 지방은 많지만 키가 크기 때문에 상대적으로 낮은 수치가 나올 수 있습니다. 따라서 BMI지수는 대략적인 수치임을 감안하고 결과가 틀릴 수도 있음을 인지해야 합니다.