사람이 신체의 기능과 건강을 유지하기 위해서는 영양소가 필요한데요. 이 영양소를 충분히 섭취하지 못한다면 건강을 유지하거나 신체를 안전하게 보호할 수 없습니다.
영양소는 질병 예방, 성장, 발달 에너지 공급을 위해서 필수적으로 섭취해야 하는 것이죠. 이러한 영양소를 음식을 통해 섭취하지 못할 때는 비타민이 영양소를 대신할 수 있는데요. 오늘은 영양소를 대체할 수 있으며 우리 몸에 꼭 필요한 필수비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
<목차>
1. 필수 비타민
1) 비타민 A
2) 비타민 B군
3) 비타민 C
4) 비타민 D
5) 비타민 E
6) 비타민 K
1. 필수 비타민
1) 비타민 A
비타민 A는 시력과 면역력 강화, 피부 건강에 도움을 주는 큰 역할을 합니다.
2) 비타민 B군
- 비타민 B1은 티아민이라고도 하는데, 에너지를 생성하는데 도움을 주고 신경 기능을 강화합니다.
- 비타민 B2는 리보플래빈이라고도 하며, 적혈구 생성과 세포가 호흡하는데 도움을 줍니다.
- 비타민 B3는 나이아신이라고도 하며, 신체의 소화기능에 도움을 주고 에너지 생성에 관여합니다.
- 비타민 B6는 단백질을 합성하고 신경 전달물질을 생성합니다.
- 비타민 B9는 엽산이라고도 하며 세포 건강에 도움을 주고 임산부에게 중요한 역할을 합니다.
- 비타민 B12는 신경 기능과 혈액 형성에 도움을 줍니다.
3) 비타민 C
면역력을 증강시켜 주고 콜라겐을 생성시키며 철 흡수에 도움을 주는 중요한 역할을 합니다.
4) 비타민 D
칼슘을 흡수하도록 도와주며 뼈 건강에 도움을 줍니다. 일반적으로는 햇빛을 통해 비타민D를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.
5) 비타민 E
면역체계를 강화하고 세포를 보호하는 등 항산화 작용을 합니다.
6) 비타민 K
혈액이 응고되는데 도움을 줍니다.
필수 비타민에는 어떤 것이 있는지 알아보았는데요. 무작정 모든 비타민을 드시는 것이 아니라, 자신에게는 어떤 영양소가 부족한지 생각해 본 후에 비타민을 구매하시거나 복용하시면 좋을 것이라고 생각합니다.
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